tasaTV

この度、笠原体育館並びに多治見市スポーツ協会では、オンラインで動画を配信していくことになりました。


新型コロナウィルス感染拡大防止のため様々な活動が制限される中、この配信を通して、皆さんの「おうち時間」が少しでも充実することを願っています。今後は自宅で行えるストレッチ体操や簡単トレーニングなどたくさんのメニューを皆さんに提供できるように頑張ります。刻一刻と変わる不安定な情勢の中ではありますが、引き続き#stayhomeを心がけておうち時間を楽しみましょう。

問合せ先  岐阜県多治見市笠原町2072-5 笠原体育館/多治見市スポーツ協会  TEL:0572-43-6285

 

監修:小池久司氏(オハナスポーツクラブ/オハナ体育教室)

tasaTV Vol.21(2020.8.3公開) 

​【3分】 バランスボールを使ったストレッチ③

みなさんこんにちは! いよいよ梅雨明けですね。それと同時に灼熱の夏がやってまいりました笑 熱中症だけには気をつけましょうね! 室内でもなる危険は高いですので、運動時は特に水分補給を忘れずに! さて今回はバランスボールを使ったストレッチの紹介です。 ぜひやってみてくださいね☆

 

tasaTV Vol.20(2020.7.30公開) 

​【4分】 バランスボールを使ったストレッチ②

みなさんおはようございます! いよいよコロナ第2波やってきてしまいましたね。 やはり今一度予防を徹底していきましょう。“withコロナ"ですよ。みんなでこの難局を乗り切っていきましょう! さて今回はバランスボールストレッチの第2弾です。 普通にストレッチするよりもかなり伸びますのでぜひやってみてください!

 

tasaTV Vol.19(2020.7.27公開) 

​【3分】 バランスボールを使ったストレッチ①

みなさんこんにちは! いよいよ今週梅雨明けを期待している今日この頃です☆ さて今回よりバランスボールを使った運動を紹介していきます。 ということで今回はバランスボールを使ったストレッチの紹介になります。 女性でも気軽にできるのでぜひ取り入れてみてください☆

 

tasaTV Vol.18(2020.7.23公開) 

​【3分】 気軽に体幹トレーニング

    ~カラダの軸をつくる~

みなさんおはようございます! 今日も梅雨空が続いていますね! コロナ第2波が迫ってきていますね。stayhomeを心がけて今一度感染予防していきましょう! さて今回は、体幹トレーニングの紹介になります。 近ごろ足腰が弱ったな〜という方には特にオススメです。カラダの軸をしっかり作れば、姿勢が良くなりますよ。ぜひぜひやってみてください^ ^

 

tasaTV Vol.17(2020.7.18公開) 

​【4分】 ~椅子に座ってできる簡単ストレッチ体操~

みなさんこんにちは!依然として雨が降り続いていますね。早く晴れ間が戻ってきてくれることを願っています。コロナの影響がまた出始めてきています。改めて対策等とりながら引き締めていきましょう!さて、今回は椅子に座ってできるストレッチの紹介です。
テレビを見ながらできますのでぜひやってみてください☆

(^_^)

 

tasaTV Vol.16(2020.7.13公開) 

​【4分】 ペットボトルを使って全身引き締めトレーニング

   ~ペットボトルトレーニング⓶~

みなさんおはようございます! 本日は、ペットボトルを使ってできるお気軽トレーニング第2弾です。 水の量で重さが調整できるペットボトルトレーニングは大変手軽で便利です☆ もちろんダンベルで行っていただいても構いませんよ! ぜひぜひ使ってみてください(^_^)

 

tasaTV Vol.15(2020.7.9公開) 

​【3分】 タオルを使ったかんたん体操

みなさんおはようございます!


ずっと雨が降り続いております。昨日は岐阜県に特別警報が発令されましたが、この辺りは、幸い被害はありませんでした。
県内では下呂を中心に被害が出ています。この度の災害で被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。早い終息を願っております!

さて今回はタオルを使ってできるお気軽トレーニングの紹介になります!朝に行うと1日カラダスッキリですね^ ^
ぜひぜひやってみてください(^-^)

 

tasaTV Vol.14(2020.7.6公開) 

​【4分】 お尻と下半身に効くちょっとだけトレーニング

みなさんこんにちは! 今日も梅雨空で大雨が降っております。 この度は球磨川周辺地域の被害を受けられた皆様に心よりお見舞いを申し上げるとともに、皆さまの一日も早い復興を祈っております!

 

そして何よりいち早く梅雨が明けて復興作業に臨めることを祈っております。 さて、今回は、下半身を徹底的にいじめましょうということでスクワットを中心に紹介しています! スクワットは、下半身だけではなく体幹も同時に鍛えれますので、日々のトレーニングに取り入れてくれたら幸いです☆

tasaTV Vol.13(2020.7.2公開) 

​【4分】〜上半身の少しハードなトレーニング〜今回は上半身をいじめます!

みなさんおはようございます!
早く梅雨明けを願うばかりですね☆

さて今回は上半身を徹底的に鍛えます。ということでなかなかハードな内容になっております。
できる方のみいつも通り無理のない範囲でやってみてください!

さらにハードにという場合は、足を浮かせてやったり少し工夫すれば負荷は変えられます!
ぜひチャレンジしてみてください(^ ^)

tasaTV Vol.12(2020.6.29公開) 

​【4分】 ペットボトルを使ってお手軽筋力トレーニング

    ~上半身~

今回は自宅にあるペットボトルを使って簡単にできるトレーニングの紹介になります。 ※動画ではダンベルを使っていますが、ペットボトルにお好みの量を入れて重さを調整していただき、行ってください! 上半身の引き締めに少しでも役立てばうれしいです^ ^

tasaTV Vol.11(2020.6.26公開) 

​【4分】 〜椅子に座ってできるストレッチ〜

              腰が痛いときなどにご活用ください!

みなさんおはようございます! ジメジメとコバエの襲来に悩まされる多治見市です。この対策法あれば教えてもらいたいです。 今回は座ったままできる肩こり・腰痛予防の運動をご紹介します。椅子やソファに座ったままできるのでテレビを見ているちょっとした時間なんかに使ってみてください! 肩こり・腰痛は少なからず悩んでいる方がみえると思います。普段から少しでも動かして、凝り固まった筋肉を呼び覚ましましょう!

tasaTV Vol.10(2020.6.23公開) 

​【3分】 〜肩こりに効くお手軽運動〜

​    座ったままでもできる肩スッキリ体操

みなさんおはようございます! 今日も梅雨空で本当にイヤな雨が続いていますね! みなさんは雨とはどう付き合っていますか? stay homeは楽しめていますか?みんなでwithコロナ、打倒コロナで頑張っていきましょう! 今回は、肩こりに悩んでいる方必見☆ 肩こりの原因は肩回りのコリなど肩の動きがだいぶ弱まっていると思います。 しっかり肩回りを動かしてみんなで肩こりを退治しましょうね!

tasaTV Vol.9(2020.6.18公開) 

​【4分】 〜上半身お気軽トレーニング〜

​    胸・肩・腕をちょっとだけ鍛える

みなさんこんにちは! ここ岐阜県多治見市ではコバエの大量発生でコロナ対策の換気が苦痛になっております。 なにかいい対処法があれば教えてください! さて、今回は上半身の簡単トレーニングをご紹介します。ちょっとした空き時間でできるのでぜひ! 継続は力なりです^ ^ ぜひ1回で終わらず毎日の積み重ねをしてくださいね☆

tasaTV Vol.8(2020.6.15公開) 

​【3分】 〜腰痛予防体操〜

     ちょっとだけトレーニングで腰痛予防を

みなさんこんにちは! ジメジメしてきた今日この頃。いかがお過ごしでしょうか? 今回は悩んでいる方も多いと思いますが、腰痛予防の運動をご紹介します。 これをやれば治るというわけではないので、皆さまお間違いなきよう!

tasaTV Vol.7(2020.6.12公開) 

​【4分】簡単​・お手軽お腹引き締め体操

みなさんおはようございます! 梅雨入りでジメジメした日が続きますね。本当にイヤ〜な季節になってしいました。 そんなジメジメを運動で吹き飛ばしましょう! 今回は、みなさんお悩みのお腹を引き締めるちょっとだけトレーニングになります。 これから徐々に露出が増えてきますが、準備は万端ですか? このままじゃヤバイという方におすすめのメニューになります。 4分でコンパクトにできるのでちょっとした空き時間にもやってみてください!

tasaTV Vol.6(2020.6.6公開) 

​【3分】寝る前のちょっとだけトレ

~全身ストレッチ&ちょいトレ〜

みなさんこんにちは! 今日も昨日34度の日本一暑い町多治見市からお届けします(笑) みなさんの自粛生活充実してますか? 少しの空き時間に行えるものになっていますので少しでも役立ててください! 今回は1日の最後におこなってほしいストレッチ&トレーニングの紹介です。 ぜひぜひ(^ω^)☆

tasaTV Vol.5(2020.6.1公開) 

​【3分】立って行う気持ちいいストレッチ

~朝日を浴びながらやってみてください〜

今回は朝のなまったカラダを呼び覚ますストレッチの紹介です。 朝起きてカーテンを開けた時の朝日を見ながらとか外でそのまま朝日を浴びながらなどに行っていただくことがオススメですよ☆

tasaTV Vol.4(2020.5.29公開) 

​【3分】布団の中でも行えるお手軽ストレッチ

​   ~股関節・腰回り編~

肩回り、腰回りを中心にストレッチしましょう!時間が空いた時にぜひ!

今回の動画は朝目覚めた時にできる簡単ストレッチのご紹介です。 朝カラダが重い…なんだか力が出ない…などの体質改善に少しでも役立てれば幸いです。

tasaTV Vol.3(2020.5.25公開) 

​【3分】上半身を癒すちょっとだけストレッチ〜1日の最後にやってみよう〜

肩回り、腰回りを中心にストレッチしましょう!時間が空いた時にぜひ!

tasaTV Vol.2(2020.5.22公開) 

​【3分】下半身をスッキリさせるお手軽ストレッチ

 今回は1日の疲れを癒してくれるスッキリストレッチの紹介です。 短い時間でも伸びていることをしっかり意識してやってみてください。  

tasaTV Vol.1(2020.5.20公開) 

【3分】首・背中に効くちょっと気持ちいいストレッチ

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